Für Fach- und Führungskräfte
Stresscoaching und Stressbewältigung in Zürich
Der Arbeitstag ist durchgeplant, Pausen sind kaum möglich und die Anspannung begleitet Sie häufig über den Feierabend hinaus.
Und irgendwann wird klar: Das ist kein vorübergehender Stress mehr.
Vielleicht reagieren Sie schneller gereizt, als Sie es von sich kennen. Oder Sie merken, dass die Arbeit auch am Wochenende präsent bleibt und echte Erholung kaum noch möglich ist.
Als Psychologin und Coach unterstütze ich Sie in Zürich und online dabei, einen tragfähigen Umgang mit Belastungen zu finden und innerlich wieder zur Ruhe zu kommen.
Im Stresscoaching klären wir, was Sie aktuell unter Druck setzt, welche Themen sich gegenseitig verstärken und wo konkrete Veränderungen möglich sind.
Dabei schauen wir sowohl auf die äussere Situation wie auch auf Denk- und Verhaltensmuster, die den Stress verstärken. Darauf aufbauend entwickeln wir schrittweise neue Handlungsmöglichkeiten.
Häufige Themen im Coaching bei Stress
Dauerhafte Überlastung
„Ich funktioniere nur noch.“
Sie arbeiten viel, sind gut organisiert und übernehmen Verantwortung, auch dann, wenn es längst zu viel wird. Der Druck ist hoch und Sie hoffen immer wieder, dass es nach dem nächsten Projekt ruhiger wird. Doch kaum ist eine Aufgabe abgeschlossen, folgt die nächste. Die Erschöpfung wächst und für das Privatleben bleibt immer weniger Raum.
Gedankenkarussell
„Ich kann einfach nicht mehr abschalten.“
Auch wenn der Laptop geschlossen ist, arbeitet Ihr Kopf weiter. Mails, Gespräche und To-dos drehen sich im Kreis und Ablenkung hilft nur kurz. Sie merken, dass es Ihnen kaum noch gelingt, innerlich zur Ruhe zu kommen und Abstand zur Arbeit zu gewinnen.
Grenzen setzen
„Ich sage zu allem Ja – obwohl ich längst Nein meine.“
Sie unterstützen andere, springen immer wieder ein und gehen dabei oft weiter, als Sie eigentlich möchten. Nach aussen wirken Sie ruhig und belastbar, doch innerlich wächst der Wunsch, sich klarer abzugrenzen.
Aber wenn es darauf ankommt, melden sich sofort Zweifel, und am Ende übernehmen Sie doch wieder die nächste Aufgabe.
Vereinbarkeit von Beruf und Familie
„Ich versuche, alles unter einen Hut zu bringen. Und trotzdem bleibt immer etwas liegen.“
Zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und dem Anspruch, allem gerecht zu werden, bleibt häufig kaum Zeit, um wirklich durchzuatmen.
Sie haben zunehmend das Gefühl, dass trotz all Ihrer Anstrengungen immer etwas zu kurz kommt und dass Sie sich selbst dabei mehr und mehr aus dem Blick verlieren.
Beginnendes Burnout
„Ich habe Angst, in ein Burnout zu rutschen.“
Die Erschöpfung ist spürbar, die Gereiztheit auch. Immer häufiger kommt der Gedanke auf, dass es so nicht mehr lange weitergehen kann. Doch eine Pause scheint kaum vorstellbar, denn auch die nächsten Tage sind bereits verplant. Also halten Sie durch, obwohl die Kraft nachlässt.
Was Sie im Stresscoaching erreichen können
Im Coaching arbeiten wir je nach Situation an unterschiedlichen Schwerpunkten.
Bei akutem Stress setzen wir gezielt bei Themen an, die schnell eine Entlastung ermöglichen, und erweitern so Ihren Handlungsspielraum.
Bei länger anhaltendem Stress, der sich über Wochen oder Monate aufgebaut hat, steht eine vertiefte Klärung im Vordergrund. Daraus entwickeln wir konkrete nächste Schritte für Ihren Berufsalltag.
Belastungen reduzieren
Sie klären, was Sie aktuell besonders belastet, und schauen, wo Veränderungen möglich sind und wo es darum geht, einen anderen Umgang mit der Situation zu finden.Eigene Stressmuster verändern
Sie verstehen, welche Denk- und Verhaltensmuster den Stress verstärken und verändern diese schrittweise.Belastungsgrenzen wahrnehmen
Sie spüren Ihre Belastungsgrenzen wieder deutlicher und vertreten sie im Berufsalltag klar – mit Blick auf die jeweilige Situation und das Gegenüber.Arbeitsalltag anders gestalten
Sie schaffen wieder Raum für Pausen, Übergänge und Erholung und lernen einfache Möglichkeiten kennen, mit denen Sie akuten Stress abbauen können.Innerlich zur Ruhe kommen
Sie gewinnen innerlich Abstand zur Arbeit und nehmen sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude machen und neue Energie geben.
Was dadurch möglich wird
Mit der Zeit entsteht mehr innere Ruhe. Sie gewinnen Handlungsspielraum zurück und können Ihren Arbeitsalltag bewusster gestalten, statt nur zu funktionieren. Dadurch bleibt wieder mehr Zeit für das, was Ihnen wichtig ist.
Sie möchten wissen, wie wir konkret zusammenarbeiten?
Hier finden Sie alle Informationen zum Ablauf und zu den Rahmenbedingungen des Stresscoachings.
Ein erster Schritt
Wenn Sie im Berufsalltag dauerhaft unter Druck stehen, unterstützt Sie ein Coaching dabei, Belastungen einzuordnen und wieder mehr Spielraum zu gewinnen.
Im Kennenlerngespräch klären wir, was Sie im Moment am stärksten belastet und wie ein mögliches Vorgehen aussehen könnte.
Wer Sie im Coaching begleitet
Ich bin Psychologin und Coach mit über 25 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Mitarbeitenden und Führungskräften, davon 14 Jahre als Stellenleiterin in der Mitarbeitendenberatung des Migros-Genossenschafts-Bundes.
In meiner Praxis für Coaching in Zürich und online unterstütze ich Menschen dabei, anspruchsvolle Arbeitssituationen wie Stress, Konflikte und berufliche Unzufriedenheit zu klären und individuelle, tragfähige Lösungen zu entwickeln.
