Stresscoaching und Stressbewältigung in Zürich
Ein voller Arbeitstag, der kaum Pausen zulässt.
Die Anspannung, die Sie dauerhaft begleitet.
Irgendwann wird klar: Das ist kein vorübergehender Stress mehr.
Vielleicht reagieren Sie schneller gereizt, als Sie es von sich kennen.
Oder Sie spüren, dass Sie auch am Feierabend und am Wochenende nicht mehr zur Ruhe kommen.
Mit der Zeit wird deutlich, dass wirkliche Erholung kaum noch möglich ist.
Im Stresscoaching klären wir, was Sie aktuell unter Druck setzt, wo sich Belastungen gegenseitig verstärken und wo konkrete Veränderungen möglich sind.
Besseres Zeitmanagement allein bringt oft keine Entlastung – im Coaching geht es deshalb darum, die eigenen Grenzen wieder klarer wahrzunehmen, Stress abzubauen und einen Umgang mit Belastungen zu finden, der im Alltag trägt.
Häufige Situationen im Coaching bei Stress
Dauerhafte Überlastung
„Ich funktioniere nur noch.“
Sie arbeiten viel, übernehmen Verantwortung und behalten den Überblick – selbst dann, wenn es längst zu viel ist. Sie hoffen immer wieder, dass es nach dem nächsten Projekt ruhiger wird. Doch kaum ist etwas abgeschlossen, folgt schon das Nächste. Mit der Zeit wächst die Erschöpfung, und für das Privatleben bleibt immer weniger Raum.
Beruf und Familie
„Ich versuche, alles unter einen Hut zu bringen, aber es ist einfach zu viel.“
Die Arbeit ist spannend, die Anforderungen sind hoch und Ihr Tag ist durchgeplant. Dazu kommt Ihr Wunsch, auch zu Hause präsent zu sein und niemanden zu enttäuschen. Mit der Zeit haben Sie das Gefühl, ständig hinterherzuhinken, egal, wie sehr Sie sich bemühen.
Grenzen setzen
„Ich sage zu allem Ja – obwohl ich längst Nein meine.“
Sie unterstützen andere, springen immer wieder ein und gehen dabei oft weiter, als Sie eigentlich möchten. Nach aussen wirken Sie ruhig und belastbar, doch innerlich wächst der Wunsch, sich klarer abzugrenzen. Gleichzeitig meldet sich der Zweifel, und am Ende übernehmen Sie doch wieder die nächste Aufgabe.
Gedankenkreisen
„Ich kann einfach nicht mehr abschalten.“
Auch wenn der Laptop zu ist, arbeitet Ihr Kopf weiter. Mails, Gespräche und To-dos drehen sich im Kreis, und Ablenkung hilft nur kurz. Sie merken, dass es Ihnen kaum noch gelingt, innerlich zur Ruhe zu kommen.
Beginnendes Burnout
„Ich habe Angst, in ein Burnout zu rutschen.“
Die Erschöpfung ist spürbar, die Gereiztheit auch. Immer häufiger kommt der Gedanke auf, dass es so nicht mehr lange weitergehen kann. Eine Pause scheint kaum möglich, denn auch die nächsten Tage sind bereits verplant. Also halten Sie durch – obwohl die Kraft nachlässt.
Was Sie im Stresscoaching erreichen können
Im Coaching arbeiten wir je nach Situation an unterschiedlichen Schwerpunkten.
In akuten Stressphasen setzen wir gezielt bei Themen an, die schnell eine Entlastung ermöglichen, und erweitern so Ihren Handlungsspielraum.
Bei länger anhaltendem Stress, der sich über Wochen oder Monate aufgebaut hat, steht eine vertiefte Klärung im Vordergrund – daraus entwickeln wir umsetzbare Schritte für den Berufsalltag.
Belastungen reduzieren
Sie klären, was Sie aktuell konkret belastet, und entscheiden, wo schnelle Veränderungen möglich sind und wo es darum geht, einen anderen Umgang mit der Situation zu finden.Eigene Stressmuster verändern
Sie verstehen, welche Denk- und Verhaltensmuster den Stress verstärken – und verändern sie schrittweise.Grenzen wahrnehmen
Sie nehmen Ihre Belastungsgrenzen klarer wahr und vertreten diese im beruflichen Umfeld konsequenter.Stress abbauen und Alltag gestalten
Sie schaffen wieder Raum für Pausen, Übergänge und Erholung und lernen einfache Methoden kennen, mit denen Sie akuten Stress frühzeitig abbauen können.Zur Ruhe finden
Sie gewinnen innerlich Abstand zur Arbeit und schaffen wieder Platz für Aktivitäten, die Ihnen Freude machen und die im hektischen Alltag verloren gegangen sind.
Was dadurch entsteht
Sie erleben mehr innere Ruhe und gehen anders mit Belastungen um. Der Alltag fühlt sich weniger eng an und der Arbeitstag lässt sich bewusster gestalten. Dadurch steht mehr Energie für das zur Verfügung, was Ihnen Freude macht – und für das, was Ihnen persönlich wichtig ist.
Sie möchten wissen, wie wir konkret zusammenarbeiten?
Hier finden Sie alle Informationen zu Ablauf und Rahmenbedingungen des Stresscoachings.
Ein erster Schritt
Wenn Sie im Berufsalltag dauerhaft unter Druck stehen, unterstützt Sie ein Coaching dabei, Belastungen einzuordnen und wieder mehr Spielraum zu gewinnen.
Im Kennenlerngespräch klären wir, was Sie im Moment am stärksten belastet und wie ein mögliches Vorgehen aussehen könnte.
Wer Sie im Coaching begleitet
Ich bin Psychologin und Coach mit über 25 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Mitarbeitenden und Führungskräften, davon 14 Jahre als Stellenleiterin in der Mitarbeitendenberatung des Migros-Genossenschafts-Bundes.
In meiner Praxis für Coaching in Zürich und online unterstütze ich Menschen dabei, anspruchsvolle Arbeitssituationen wie Stress, Konflikte und berufliche Unzufriedenheit zu klären und individuelle, tragfähige Lösungen zu entwickeln.